職業學校培訓方案

篇一：職業學校培訓計劃

職業學校培訓總結

第一、二天學習的是:儀容儀表訓練:

一、站姿

站姿是人靜態的造型動作，優美、典雅的站姿是發展人的不同動態美的基礎和起點。優美的站姿能顯示個人的自信，襯托出美好的氣質和風度，並給他人留下美好的印象。正確的站姿要求：

1)頭正 2)肩平 3)臂垂 4)軀挺 5)腿並。

6)身體重心主要支撐於腳掌、腳弓上。

7)從側面看，頭部肩部、上體與下肢應在一條垂直線上。

二、坐姿

坐姿文雅、端莊，不僅給人以沉著、穩重、冷靜的感覺，而且也是展現自己氣質與修養的重要形式。正確的坐姿要求：

1)入座時要輕穩。

2)入座後上體自然挺直，挺胸，雙膝自然並攏，雙腿自然彎曲，雙肩平整放松，雙臂自然彎曲，雙手自然放在雙腿上或椅子、沙發扶手上，掌心向下。

3)頭正、嘴角微閉，下頜微收，雙目平視，面容平和自然。

4)坐在椅子上，應座滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。

5)離座時，要自然穩當。

三、走姿

走姿是人體所呈現出的一種動態，是站姿的延續。走姿是展現人的動態美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢體語言。正確的走姿要求：

1)頭正 2)肩平 3)軀挺 4)步位直 5)步幅適度。

6)步速平穩。

四、蹲姿

1、女子的蹲姿：女子下蹲時，左腳在前，右腳稍後，兩腿靠緊，向下蹲。因為女子多穿裙子，所