職業學校培訓方案
文章分類:風景作文
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篇一:職業學校培訓計劃
職業學校培訓總結
第一、二天學習的是:儀容儀表訓練:
一、站姿
站姿是人靜態的造型動作,優美、典雅的站姿是發展人的不同動態美的基礎和起點。優美的站姿能顯示個人的自信,襯托出美好的氣質和風度,並給他人留下美好的印象。正確的站姿要求:
1)頭正 2)肩平 3)臂垂 4)軀挺 5)腿並。
6)身體重心主要支撐於腳掌、腳弓上。
7)從側面看,頭部肩部、上體與下肢應在一條垂直線上。
二、坐姿
坐姿文雅、端莊,不僅給人以沉著、穩重、冷靜的感覺,而且也是展現自己氣質與修養的重要形式。正確的坐姿要求:
1)入座時要輕穩。
2)入座後上體自然挺直,挺胸,雙膝自然並攏,雙腿自然彎曲,雙肩平整放松,雙臂自然彎曲,雙手自然放在雙腿上或椅子、沙發扶手上,掌心向下。
3)頭正、嘴角微閉,下頜微收,雙目平視,面容平和自然。
4)坐在椅子上,應座滿椅子的2/3,脊背輕靠椅背。
5)離座時,要自然穩當。
三、走姿
走姿是人體所呈現出的一種動態,是站姿的延續。走姿是展現人的動態美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢體語言。正確的走姿要求:
1)頭正 2)肩平 3)軀挺 4)步位直 5)步幅適度。
6)步速平穩。
四、蹲姿
1、女子的蹲姿:女子下蹲時,左腳在前,右腳稍後,兩腿靠緊,向下蹲。因為女子多穿裙子,所