體育課總結作文

篇一：生體育鍛煉心得體會

暑假體育鍛煉心得體會

體育是教育的重要組成部分，暑假的每一天我都至少有1小時體育鍛煉時間，堅持體育鍛煉都有哪些好處呢？ 一)經常進行體育鍛煉，可以提高自己的身體素質和抵禦疾病的能力。

二)體育鍛煉可促進骨質增強，提高骨的性能。經常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結構和性能發生變化。

三)堅持體育鍛煉，還可以磨練人的意志，有助於養成持之以恒、堅持不懈的學習態度，鍛煉使體能得到充分釋放後，才能更加專心的讀書與學習，教育專傢曾說過，熱愛運動人多樂觀向上，可見適當鍛煉可以培養良好的性格。

當然，在體育鍛煉也要註意幾點問題：

一、空腹時不宜進行體育鍛煉。

長時間清晨空腹進行鍛煉，體內的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進食後開始輕微活動，使休息瞭一整夜，長時間處於安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來。

二、飯後不宜立即進行劇烈活動。

飯後，人體大量血液流向消化系統，此時如進行劇烈運動，血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統血液供應不足，

胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯後0.5～1小時再進行活動比較合理。

三、劇烈運動後不宜馬上洗澡。

因為運動，消耗大量能量，必須等人體各系統機能恢復正常後大約半小時)才去洗澡。

健康是生命之本，為瞭我們的健康，讓我們每天堅持適當的體育鍛煉。

假期體育鍛煉心得體會

八 一 路 小 學

二 年 二 班：王 韻 涵

假期體育鍛煉心得體會